【导读】增高瑜伽的动作要领有哪些?增高瑜伽是比较常见的增高方法哦，那么，增高瑜伽真的有用吗，增高瑜伽的动作要领又有哪些呢?一起和小编来看看增高瑜伽的动作要领及其效果如何的相关介绍吧!
增高瑜伽动作要领
1、仰卧抬腿式
仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离地。
并用力向后蹬出，维持30秒，换到另一边重复做。
2、仰卧扭转


躺在地上，两条腿要伸直，不可以弯曲。手抱住头，然后，腿不动，上升向右边旋转。
并弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边重复做。
3、桥式
仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲，脚掌完全着地，收腹呼吸。


增高瑜伽的动作要领有哪些
双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次。
4、仰卧伸腿
躺在床上，背和床不能有空隙。手臂要伸直，然后将左腿微微弯曲。右腿要拉直，并且稍微抬高一点。
使两大腿面保持在一个水平面，右脚尽量向上方延伸，维持30秒，换到另一边重复做。
慢慢放松身体，同时放低右脚维持60秒钟，放低右腿，重复做。
5、四肢朝天姿势
仰卧，背部着地，双臂伸直指向上方，并保持与肩同宽，手掌相对，双脚并拢。
同时伸直双腿并抬离地板，直至手臂与腿部平行，头部微微后仰，维持30秒，换到另一边重复做。
6、肩倒立式
仰卧，背部着地，双臂置于身体两侧，慢慢抬起双脚离地，并尽量向上抬起。
双手拖住腰部后方，撑起腰部远离床面，为了保持身体平衡，可弯曲膝盖。


增高瑜伽有用吗
1、一些伸展运动能够帮助您增高成功。
已发现现代舞蹈和游泳是有益增高的。他们帮助伸展你的脊柱和其他骨骼。如果你能经常练习游泳或跳舞，你会发现对增高非常有效。这就是成功增高的2个运动，期望人们能够多多的运用，这样就能更快的增高。
2、如果你还在不断增长，确保您得到适当的营养物质。


增高瑜伽的动作要领有哪些
通过适当的营养素，您将确保您实现您的全部潜力。您需要吃大量的蛋白质，只是确保你得到足够的蛋白质。如果你是一个素食主义者，你能够吃全谷类，芽菜，坚果，种子，豆类，豆类及豆制品。会为您提供体内足够的氨基酸，和蛋白质。
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